चिकन-मटन से दोगुना प्रोटीन देती है ये 1 चीज, खाकर बनायें फौलादी मसल्स

वेट लॉस से लेकर मसल्स के लिए प्रोटीन रिच फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है. प्रोटीन की बात आते ही लोगों के दिमाग में अंडे, चिकन और मटन घूमने लगता है.

शाकाहारियों को प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए अपने खाने में सोयाबीन चंक्स को लेना शुरू कर देना चाहिए. क्योंकि ये प्रोटीन का सबसे बेहतरीन सोर्स माना जाता है.

100 ग्राम सोया चंक्स में लगभग 52–54 ग्राम प्रोटीन मिलता है, जबकि 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट में 27–30 ग्राम प्रोटीन होता है. 100 ग्राम मटन में सिर्फ 25–26 ग्राम प्रोटीन मिलता है.

जिम जाने वाले लोग और वेट लॉस करने वाले लोग अक्सर अपनी डाइट में सोया चंक्स लेते हैं. इसे आप आलू के साथ या फिर चावल के साथ बनाकर भी खा सकते हैं.

हालांकि एक बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि सोया चंक्स को अधिक मात्रा में खाने से हॉर्मोनल इफेक्ट हो सकता है. क्योंकि इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होता है.