Type 2 डायबिटीज कंट्रोल कर सकते हैं ये 5 हाई-फाइबर फूड्स! डॉक्टर्स ने किया रिवील

यूं तो डायबिटीज पेशेंट्स को देखभाल के खाने-पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन वो अगर फाइबर से भरपूर चीजें रोजाना खाएं तो उनकी हेल्थ अच्छी हो जाती है. 

फाइबर से भरपूर फूड्स डाइजेशन सुधारने के साथ-साथ ब्लड शुगर को बैलेंस्ड रखते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और पेट को देर तक भरा हुआ महसूस कराती हैं. 

डॉक्टर्स का कहना है कि अगर रोजाना फाइबर युक्त फूड्स खाए जाएं तो टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल करना, दिल को हेल्दी रखना और ओवरईटिंग से बचना आसान हो जाता है. 

दालें: दालों में फाइबर, प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में मिलता है. इन्हें खाने से खाने के बाद ब्लड शुगर कम किया जा सकता है. ऐसे में डायबिटीज वालों को रोजाना दालें खानी चाहिए.

जौ: जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें बीटा-ग्लूकेन भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है.