दूध-पनीर से कई गुना ज्यादा कैल्शियम देती है ये 1 चीज, खाकर बनाएं मजबूत हड्डियां

मगर आज हम आपकी इस मुश्किल का हल बताने जा रहे हैं, क्योंकि दूध-पनीर से कई गुना ज्यादा इस एक चीज में कैल्शियम होता है. अगर आप इसे खाते हैं तो आपकी हड्डियां बुढ़ापे तक मजबूत बनी रहेंगी.

100 ग्राम दूध में केवल 125–180 mg कैल्शियम पाया जाता है और 100 ग्राम पनीर में करीब 700–714 mg कैल्शियम होता है. इन दोनों के मुकाबले 100 ग्राम तिल में लगभग 975 mg से 1450 mg तक कैल्शियम मिलता है. 

तिल में मौजूद कैल्शियम शरीर में आसानी से अवशोषित होता है, जिससे हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में मदद मिलती है. रोजाना थोड़ी मात्रा में तिल खाने से उम्र बढ़ने के साथ होने वाली हड्डियों की कमजोरी का खतरा कम होता है.