गैस और कब्ज से रहते हैं परेशान, रोज खाएं हावर्ड डॉक्टर के बताए ये 7 'सुपरफूड'

पेट में गैस और कब्ज होने पर सौंफ खाना अच्छा होता है, ये डाइजेशन के लिए बेस्ट है. इसके साथ ही इसे खाने से पेट से जुड़ी हर दिक्कत में राहत मिलती है.

पुदीने की चाय और तेल दोनों ही गैस और कब्ज के लिए बढ़िया है, इसके तेल से आंत की चिकनी मसल्स को आराम मिलता है और ऐंठन और फंसी हुई गैस को कम कर सकता है.

इसमें मौजूद पपेन एंजाइन डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाता है और मजबूत करता है. पपीता अपच को आसान बनाने और आंतों को साफ करने में मददगार हैं.

फाइबर से भरपूर चिया सीड्स मल को सॉफ्ट करने में मदद करते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर और किडनी की बीमारी के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे खाना चाहिए.

खीरे से पानी की कमी नहीं होती है और अधिक फाइबर की मात्रा की वजह से ये एक्स्ट्रा सोडियम को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है जो पेट फूलने का एक कारण भी होता है.