6 July 2025
By: Aajtak.in
फल बहुत हेल्दी और फायदेमंद होते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं.
Credit: Freepik
बहुत से लोग दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करना चाहते हैं, इसके लिए वो सुबह-सुबह खाली पेट फल खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट फल खाना आपका फायदे के बदले नुकसान कर सकता है.
Credit: Freepik
जी हां, हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, सुबह खाली पेट फल खाना आपकी सेहत के लिए सही नहीं है.
Credit: Freepik
तो आइए जानते हैं कि आखिर सुबह खाली पेट फल क्यों नहीं खाना चाहिए.
Credit: Freepik
फलों में कैलोरी कम होती है और इनमें नेचुरल शुगर पाई जाती है, जिससे इसे सुबह खाने के बाद शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है.
Credit: Credit
लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, 'सुबह खाली पेट फल खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. क्योंकि ज्यादातर फलों में फ्रुक्टोज और ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है और जब इन्हें खाली पेट खाया जाता है, तो यह शरीर में शुगर को तेजी से बढ़ा देते हैं.
Credit: Credit
फल फाइबर से भरपूर होते हैं और ये आमतौर पर 30 से 40 मिनट के अंदर पच जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसके कारण पाचन तंत्र को हेल्दी बैक्टीरिया बनाने का समय नहीं मिल पाता.
Credit: Freepik
ये बैक्टीरिया इम्यूनिटी, मूड और यहां तक की पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करते हैं. वहीं, रोजाना सुबह खाली पेट फल खाने से पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है.
Credit: Freepik
फल को सुबह खाली पेट खाने के बजाय, नाश्ते के बाद या दोपहर में खाना ज्यादा बेहतर होता है. वहीं, जो लोग सुबह फल खाना पसंद हैं वो हल्के नाश्ते के साथ फल खा सकते हैं.
Credit: Credit
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
Credit: Credit