ये छोटे सफेद बीज हैं हड्डियों के लिए वरदान, डाइट में ऐसे करें शामिल

सफेद तिल का अगर नियमित तौर पर सेवन किया जाए तो ये हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ बालों और स्किन के लिए भी बेहद अच्छे हैं.

सिर्फ हड्डियों ही नहीं बल्कि डायबिटीज कंट्रोल के लिए भी सफेद तिल खाना बेहतर हैं, क्योंकि इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है.

तिल में फाइबर होता है जिसकी वजह से इसे खाने से डाइजेशन में सुधार आता है. आयरन,जिंक और सेलेनियम इम्युनिटी बढ़ाने में काम आते हैं.

पेट और हड्डियों के अलावा ये दिल के लिए भी गुणकारी है,इसमें मौजूद हेल्दी फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट हेल्थ को बेहतर करते हैं.

सफेद तिल खाने से हमारी स्किन अच्छी होती है और अगर इसका तेल स्किन को मॉइस्चराइज करने में कारगार है.

बालों को मजबूत और शाइनी करने के लिए सफेद तिल को अपनी डाइट में शामिल कर लें. क्योंकि ये हेयर के लिए भी बेस्ट माने जाते हैं.