29 Aug 2025
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ड्राई फ्रूट्स और नट्स हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. पोषण से भरपूर ये सुपरफूड्स हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंह हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन्हें खाने का सही समय भी काफी मायने रखता है.
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जी हां, अगर आप ड्राई फ्रूट्स और नट्स को सही समय पर और सही तरीके से खाते हैं तो ये आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद हो जाते हैं. इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है, डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है, वजन कंट्रोल रहता है और नींद अच्छी आती है.
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तो आइए जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स और नट्स को खाने का सही समय क्या है.
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सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, डाइजेशन बेहतर रहता है और दिन भर शरीर में एनर्जी बनी रहती है. भीगे हुए बादाम, अखरोट, किशमिश और अंजीर सुबह के लिए बेस्ट ऑप्शन है.
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वर्कआउट करने से लगभग 30 मिनट पहले खजूर, खजूर या किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. अगर इन्हें बादाम या पिस्ता जैसे नट्स के साथ खाया जाए तो प्रोटीन और हेल्दी फैट भी मिलते हैं, जिससे लंबे समय तक वर्कआउट करने में मदद मिलती है.
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सुबह और दोपहर के बीच थोड़ा-सा स्नैक्स लेने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है. एक मुट्ठी नट्स या ड्राई फ्रूट्स का मिक्स खाने से भूख कम लगती है और शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है. इससे आप अपना काम अच्छे से कर पाते हैं.
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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो बादाम या अखरोट जैसे नट्स सुबह या दिन के समय खाना सबसे अच्छा होता है. इन्हें सही मात्रा में खाने से शरीर फैट को अच्छे से पचाता है. ध्यान रखें इन्हें देर रात न खाएं, वरना फैट स्टोर होने लगेगा.
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अंजीर, किशमिश और सूखे आलूबुखारे (प्रून्स) फाइबर से भरपूर होते हैं जो डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करते हैं और कब्ज से बचाते हैं. इन्हें सुबह खाने से डाइजेशन अच्छा रहता है.
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बादाम, अखरोट और पिस्ता में मैग्नीशियम और मेलाटोनिन होते हैं जो नींद को रेगुलर करने में मदद करते हैं. शाम को इन्हें दूध, केला या चेरी के साथ खाने से नींद जल्दी और गहरी आती है.
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