15 Nov 2025
Photo: Instagram@/Hansaji Yogendra & AI
सर्दियों में शरीर और स्किन को हेल्दी रखना आसान नहीं होता लेकिन कुछ छोटी आदतें बड़े फायदे दे सकती हैं. ऐसी ही एक आदत है सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना
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आयुर्वेद और नेचुरल हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर हंसाजी योगेंद्र के अनुसार, सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना हेल्दी रहने का सबसे आसान तरीका है.
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तो आइए जानते हैं रोजाना किशमिश का पानी पीने से होने वाले फायदों के बारे में
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डॉक्टर हंसाजी कहती हैं कि रात भर भीगी किशमिश सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर हो जाती है. सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से डाइजेस्टिव एंजाइम एक्टिवेट होते हैं जिससे पेट साफ रहता है और कब्ज या ब्लोटिंग कम होती है.
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किशमिश आयरन का नेचुरल सोर्स है. डॉक्टर हंसाजी के अनुसार, सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से RBC (रेड ब्लड सेल्स) प्रोडक्शन बढ़ता है और एनीमिया, थकान या ब्रेथलेसनेस जैसी समस्याएं कम होती हैं.
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हंसाजी कहती हैं, किशमिश का पानी एक नेचुरल लिवर टॉनिक का काम करता है. यह बाइल प्रोडक्शन बढ़ाता है जिससे फैट्स ब्रेक होने में मदद मिलती है जो फैटी लिवर का मेन कारण है.
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किशमिश का पानी खून को साफ करता है और गट हेल्थ बेहतर करता है. जिससे त्वचा का नेचुरल हीलिंग प्रोसेस बेटर होता है. जब अंदर के टॉक्सिंस कम होते हैं तो बाहर से त्वचा क्लियर, एक्ने फ्री और ग्लोइंग दिखती है.
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फाइबर और नेचुरल शुगर से भरपूर किशमिश का पानी लंबे समय तक पेट को भरा रखता है और अनहेल्दी स्नैकिंग को कम करता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
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15–20 काले किशमिश को आधा कप पानी में रात भर भिगो दें. सुबह उस पानी को पी लें और किशमिश भी खा लें.
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यह खबर सिर्फ जानकारी के लिए है अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेना न भूलें.
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