05 Dec 2025
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बच्चों की ग्रोथ और उनके हेल्दी रहने के लिए फल बहुत जरूरी होते हैं. फल खाने से उन्हें जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो उनके शरीर को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से बचाते हैं.
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इतना ही नहीं फल बच्चों के दिमाग को भी हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी हैं. अलग-अलग तरह के फल खाने से बच्चों को विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं.
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ये सभी बच्चों की एनर्जी बढ़ाने और अच्छी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं. आज हम आपको 7 ऐसे फलों के नाम बताने वाले हैं, जो ग्रोइंग ऐज में उन्हें जरूर खिलाने चाहिए.
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1. केला: केले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और बच्चों को एनर्जी देते हैं. इनमें विटामिन बी6, विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर भी होता है, जो डाइजेशन, मसल्स और इम्यूनिटी के लिए बढ़िया हैं.
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2. सेब: सेब में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है, जो डाइजेशन को सही रखता है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट और बोरॉन जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो हड्डियों, दांतों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं.
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3. अमरूद: अमरूद में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. इसमें आयरन और विटामिन बी भी होते हैं, जो दिमागी ग्रोथ के लिए जरूरी हैं. अमरूद बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास दोनों में मदद करता है.
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4. संतरा: संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं और घाव जल्दी भरने में मदद करते हैं. इसमें बीटा-कैरोटीन भी होता है, जो बॉडी सेल्स की रक्षा करता है. संतरे का रस और फाइबर पाचन में मदद करते हैं और बच्चे हाइड्रेटेड रहते हैं.
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5. बेरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये दिमागी हेल्थ, याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाते हैं.
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6. अंगूर: अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो बच्चों को मजबूत बनाने और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. इसमें ऐसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो धीरे-धीरे डाइजेस्ट होते हैं और लंबे समय तक एनर्जी देते हैं.
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7. एवोकाडो: एवोकाडो में हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन ई और बी6 होते हैं. ये दिमागी विकास, स्किन हेल्थ और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.
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