16 Oct 2025
Photo: AI generated
आपने यह कहावत तो जरूर सुनी होगी 'रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर को दूर भगाओ'. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब खाने का सही समय इसके फायदों को बढ़ा सकता है?
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आपको सेब का पूरा फायदा लेना है तो आपको इसे खाने का सही समय पता होना चाहिए. ऐसे में आज हम इस खबर में न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स से जानेंगे कि सेब खाने का सही समय क्या है.
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न्यूट्रिशनिस्ट जैकलीन ए. वर्नारेली के अनुसार, सुबह के समय सेब खाना काफी हेल्दी होता है. सेब में कैलोरी कम होती है जबकि फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं.
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'ये हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने, डाइजेशन और इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ वजन को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं.'
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वर्कआउट से पहले सेब खाने से शरीर को नेचुरल एनर्जी मिलती है. डाइटिशियन एश्ले कॉफ के मुताबिक, 'सेब में मौजूद नेचुरल शुगर शरीर को तुरंत एनर्जी देती है जबकि फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है इससे वर्कआउट के बीच थकान महसूस नहीं होती.
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अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो खाने से 1-2 घंटे पहले सेब खाना फायदेमंद हो सकता है. डाइटिशियन मॉर्गन वॉकर के मुताबिक, खाने से पहले या साथ में सेब खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.
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फूड साइंस एक्सपर्ट ऐन वैनबेबेर का कहना है कि खाने के साथ सेब को खाना अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसे खाने से मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
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डाइटिशियन लॉरेन मैनाकर का कहना है कि सेब खाने का सबसे सही समय आपकी लाइफस्टाइल और जरूरत पर डिपेंड करता है. यानी अगर आपको सुबह खाना आसान लगता है तो सुबह खाएं, और अगर दोपहर में स्नैक्स के रूप में पसंद है तो उस समय खाएं.
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लॉरेन मैनाकर कहती हैं सेब खाने का पूरा फायदा आपको तभी होगा जब आप इसे हेल्दी लाइफस्टाइल और बैलेंस्ड डाइट के साथ खाएंगें. वह आगे कहती हैं कि सेब को छिलके समेत खाना ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसके छिलके में फाइबर भरपूर होता है.
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