बादाम Vs अखरोट: किसे खाने से मिलता है ज्यादा प्रोटीन?

बादाम  दिखने में भले ही छोटे होते हैं, लेकिन इन्हें खाने से शरीर को काफी ताकत मिलती है.एक मुट्ठी बादाम में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है.

अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है, क्योंकि दिमाग के लिए सुपरफूड है और इसे खाने से दिल के साथ याददाश्त भी अच्छी होती है.

भले ही अखरोट दिल और दिमाग के लिए अच्छा होता है, लेकिन एक मुट्ठी अखरोट में केवल लगभग 4 ग्राम प्रोटीन मिलता है.

प्रोटीन की टक्कर में बादाम ने अखरोट को पीछे छोड़ दिया है, छोटे-छोटे बादाम खाने से अखरोट से ज्यादा प्रोटीन मिलता है.

बादाम में प्रोटीन ज्यादा होता है तो अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड ज्यादा होते हैं. इसलिए, स्नैक में दोनों का मिलाकर लेना भी स्मार्ट ऑप्शन हो सकता है.