18 Nov 2025
Photo: Instagram@/Acharya Balkrishna & AI
सर्दियों में शरीर को ज्यादा एनर्जी और गर्माहट की जरूरत होती है. इसलिए लोग ऐसी डाइट लेना पसंद करते हैं जो शरीर को गर्म रखें, एनर्जी दें और ठंड से बचाएं.
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इस लिस्ट में सबसे पहला नाम मूंगफली का आता है. मूंगफली को कई लोग गरीबों का बादाम भी कहते हैं क्योंकि इसमें वो सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बादाम में होते हैं लेकिन यह बहुत कम कीमत में मिल जाती है.
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मूंगफली में प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. खासकर विटामिन E, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम और पोटैशियम इसे और भी फायदेमंद बनाते हैं.
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हमारे आयुर्वेद में भी मूंगफली खाने के कई फायदे बताए गए हैं.
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आयुर्वेद एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक, सर्दियों में रोजाना मूंगफली खाना बेहद फायदेमंद होता है.
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'मूंगफली में ऐसे कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं, इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और ठंड से बचाने में मदद करते हैं.'
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'इसके अलावा मूंगफली में कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक जैसे जरूरी तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं.'
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तो आप भी सर्दियों में खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें.
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लेकिन आपको पहले से कोई हेल्थ इश्यू है तो डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लें.
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