16 Oct 2025
Photo: AI generated
आज हम आपको 3 ऐसे सीड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें हर महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. ये सीड्स हार्मोन बैलेंस रखने, स्किन को ग्लो करने और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं.
Photo: AI generated
गुवाहाटी के डॉ. जुबैर अहमद ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर अलसी (फ्लैक्स सीड्स), कद्दू के बीज (पंपकिन सीड्स) और तिल के बारे में बताया था. उनके अनुसार, हर महिला को इन सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
Photo: Dr Jubair Ahmed/Instagram
उनके अनुसार, ये सीड्स हॉर्मोन को बैलेंस रखने, फर्टिलिटी बढ़ाने, इम्युनिटी मजबूत करने, बाल और त्वचा की सेहत सुधारने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
Photo: AI generated
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेस्ट सोर्स माने जात हैं. ये सूजन कम करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इसमें लिग्नान नामक कंपाउंड भी होता है जो नेचुरली एस्ट्रोजन को बैलेंस करने में मदद करता है.
Photo: AI generated
साथ ही, इसमें फाइबर भी मौजूद होता है जो डाइजेशन को बेहतर बनाता है और हॉर्मोन को डिटॉक्स करने में मदद करता है. अलसी को हल्का भूनकर पीसकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.
Photo: AI generated
कद्दू के बीज जिंक का अच्छा सोर्स हैं जो प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है. इसमें मैग्नीशियम भी भरपूर होता है जो PMS, दर्द और स्ट्रेस कम करने में मदद करता है.
Photo: AI generated
साथ ही इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड नींद और मूड बेहतर करने में मदद करता है. कद्दू के बीज को पानी में भिगोकर खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है.
Photo: AI generated
तिल में कैल्शियम, आयरन और जिंक भरपूर होते हैं जो हड्डियों, बालों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं. इसमें सेलेनियम भी होता है जो थायरॉइड को सपोर्ट करता है और नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है. इसे आप चटनी या सलाद में डालकर खा सकते हैं.
Photo: AI generated
डॉ. अहमद के अनुसार, पीरियड्स के पहले 14 दिन अलसी और कद्दू के बीज लें. अगले 14 दिन तिल और सूरजमुखी के बीज लें. इस रोटेशन से हार्मोन बैलेंस बना रहता है और पूरे महीने शरीर को पोषण मिलता रहता है.
Photo: AI generated