कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है. ये हमारी हड्डियों और दांतों को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाता है. हम सभी जानते हैं कि दूध और उससे बनें खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है लेकिन उसके अलावा भी कई ऐसी चीजें हैं जिनसे आप भरपूर मात्रा में कैल्शियम ले सकते हैं.
