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Health Tips: जापानी लोगों जैसी लंबी ज़िंदगी चाहिए तो खाएं ये 6 सुपरफूड

Health Tips: जापानी लोगों जैसी लंबी ज़िंदगी चाहिए तो खाएं ये 6 सुपरफूड

हेल्दी लाइफ जीने के लिए एक व्यक्ति के शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिनमें से फाइबर एक है. फाइबर हेल्दी डाइट का एक अहम हिस्सा हैं. फाइबर हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के फंक्शन में एक अहम भूमिका निभाता है. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और बीन्स आदि से फाइबर की आपूर्ति आसानी से की जा सकती है. एक शोध के अनुसार, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, ब्लू ज़ोन्स के आहार में प्रमुखता से शामिल हैं. ब्लू जोन्स में दुनिया की 5 ऐसी जगहों के बारे में बताया गया है जहां लोग सबसे लंबे समय तक और हेल्दी जीवन जीते हैं. जानिए उन सुपरफूड्स के बारे में जो बढ़ा सकते हैं आपका जीवन.

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