14 Jan 2026
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ये बात किसी से छिपी नहीं है कि पानी आपके शरीर के लिए कितना जरूरी है. बहुत से लोग सोचते हैं कि पानी सिर्फ गर्मियों में जरूरी होता है. लेकिन सर्दियों में भी शरीर को पानी की जरूरत होती है.
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ठंडी हवा, हीटर और मोटे कपड़े आपकी बॉडी से पानी छीन सकते हैं. खास बात ये है कि आपको इस बात का बिल्कुल भी अंदाजा नहीं होता है.
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अगर सर्दियों में आपका मुंह सूखता है, सिरदर्द होता है, थकान होती है या फिर पेशाब डार्क आता है, तो ये डिहाइड्रेशन के संकेत हो सकते हैं. ऐसे में आपको बॉडी हाइड्रेट रखने की जरूरत है.
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चलिए जानें कैसे सर्दियों में भी अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं.
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1. हमेशा पानी की बोतल साथ रखें: जहां भी जाएं, पानी की बोतल अपने साथ रखें. कोशिश करें कि दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं. अगर आप नॉर्मल पानी ज्यादा नहीं पी पाते हैं तो उसमें नींबू, पुदीना या सेब के टुकड़े डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं.
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2. गर्म ड्रिंक्स पिएं: ठंड में नॉर्मल पानी भी ठंडा लगता है. ऐसे में आप गर्म ड्रिंक्स जैसे हर्बल चाय या गर्म पानी पी सकते हैं. ध्यान रखें कि कॉफी या चाय पीने के बाद भी खूब पानी पिएं.
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3. पानी से भरपूर फूड्स खाएं: कुछ फूड्स में भी बहुत पानी होता है. सब्जियों के गर्म सूप, फल जैसे संतरा और खीरा, आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं.
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4. एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा पानी पिएं: ठंड में भी अगर आप एक्टिव हैं, तो शरीर से पसीना निकलता है. एक्सरसाइज के दौरान हर 15 मिनट में आधा कप पानी पिएं ताकि शरीर से खोया हुआ पानी वापस मिल सके.
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5. घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें: जहां हीटर लगा होता है वाली जगहों पर हवा बहुत सूखी हो जाती है, जिससे आपकी स्किन और होंठ भी सूख जाते हैं. ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बढ़ाता है और आपकी बॉडी को सुखाने से बचाता है.
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