09 Jan 2026
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सर्दियों का मौसम आते ही बच्चों को बार-बार सर्दी, खांसी और बुखार होता रहता है. इसकी वजह से अक्सर बच्चों को स्कूल से छुट्टी लेनी पड़ती है, जिससे उनकी पढ़ाई पर असर पड़ता है.
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माता-पिता बच्चों की बार-बार बिगड़ती तबीयत और उनकी डिस्टर्ब होती पढ़ाई के कारण टेंशन में आ जाते हैं. अगर आप भी उन्हीं माता-पिता में से हैं तो अब टेंशन छोड़ दें.
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दरअसल, सर्दियों में आने वाले कुछ देसी फूड्स खिलाकर आप बच्चों की इम्युनिटी को इतना मजबूत बना सकते हैं कि बीमारियां उनके पास भी ना फटकें.
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आइए जानते हैं ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में, जो सर्दियों में बच्चों को हेल्दी और एक्टिव बनाए रखते हैं.
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आंवला आंवला विटामिन सी का पावरहाउस माना जाता है. ये बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और सर्दी-खांसी से बचाता है. अगर बच्चा कच्चा आंवला नहीं खाता, तो आप उसे आंवला जूस, आंवला कैंडी जैसी खिला सकते हैं.
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हल्दी हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर की सूजन कम करता है और इम्युनिटी मजबूत करता है. सर्दियों में बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाना बहुत फायदेमंद होता है. रोज रात में उन्हें जरूर पिलाएं.
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हरी पत्तेदार सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही फायदेमंद होती हैं. पालक, सरसों, मेथी जैसी हरी सब्जियां विटामिन ए, सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. ये बच्चों के शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करती हैं.
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ड्राई फ्रूट्स ड्राई फ्रूट्स हर सीजन में बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. भीगे हुए बादाम, अखरोट और काजू बच्चों की इम्युनिटी और दिमाग दोनों के लिए अच्छे होते हैं. इनमें हेल्दी फैट और विटामिन ई होता है, जो शरीर को ताकत देता है.
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अदरक अदरक शरीर को गर्म रखता है और डाइजेशन को भी ठीक करता है. अगर बच्चों का डाइजेशन मजबूत रहता है तो इम्युनिटी भी मजबूत होती है. सर्दियों में अदरक खाना बच्चों के लिए फायदेमंद होता है.
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ये फूड्स भी हैं फायदेमंद बच्चों की सेहत को दुरुस्त रखने में शकरकंद, संतरा, मौसमी, नींबू, गुड़ और सब्जियों का सूप भी मदद कर सकता है.
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